冬の朝の窓の結露、換気はいつ？ 寝る前「５分程度」・入浴後の換気扇「30分～１時間」など、1日のタイミング表と出やすい条件の見分け方

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冬の朝、カーテンを開けると窓ガラスの下のほうが水滴でびっしょり。東京都の指針が紹介している都のアンケート（平成28年度、回答数511）では、過去3年間に結露が出たことがある世帯は全体の58.4％。出た場所は「窓のみ」が83.8％で最も多く、窓と壁の両方は14.7％でした。

結露の対策というと「こまめに換気」とよく言われますが、公的な案内を読むと、いつ・どのくらいまで書かれています。たとえば東京都の指針は「就寝前に５分程度の窓開け換気をすると、室内の湿気が逃げ、結露が軽減されます」。この記事では、東京都・大阪府大東市・JKK東京（東京都住宅供給公社）・国土技術政策総合研究所（国総研）の案内を、入浴後・寝る前・朝起きたときなど1日のタイミングで並べ直しました（どれも2026年11月12日に確認）。

なぜ朝の窓に出る？ 空気が冷えると、水蒸気が水滴になる

東京都の指針は、結露を「空気が冷たい面（壁や窓ガラスなど）に触れて温度が下がり、空気中に含まれる水蒸気が水滴となって現れること」と説明しています。冬は「室内の高温多湿の空気が冷たいガラス窓や壁に触れて温度が下がり、水滴に」なる、冬型の結露です。

同じ指針の湿度の節には、温度だけが下がるとどうなるかの例があります。水蒸気の量はそのままで、空気の温度だけが下がっていくと、相対湿度が上がり、ある温度で100％に届きます。

冬の朝の窓は、この「冷える面」になりやすい場所です。東京都の指針の表では、冬の窓は「外気温度に影響されるため、温度が低い」。大東市のチラシは寝室について、「人の水蒸気発生量も大きく、夜間温度の低下により窓ガラスが結露することがある」と書いています。国総研のページも、断熱性能が低い住宅の場合、夜間など暖房を切ることで内装や壁の中の温度が下がり、露点温度以下になって結露を生じることがある、と説明しています。

減らす方向は2つ。部屋の湿気を外へ出す（換気）ことと、湿気を増やしすぎないことです。下の表は、その2つを1日の場面ごとに並べたものです。

1日のタイミング表：いつ、何をするか

いつ	すること（案内の書き方のまま）	出典
朝起きたとき	「濡れた窓はこまめにふき取る」「カーテンなどはこまめに開閉し、空気のよどみをなくす」。窓に結露した水はこまめに拭き取り、「サッシ下部の排水溝は流れをよくして、結露した水を屋外に出す」	大東市のチラシ、東京都の指針 No.8
日中（窓が曇りだしたら）	「窓が曇りだしたら換気を行う」	大東市のチラシ
暖房をつけている間	「暖房時には、１時間に２～３分程度、窓を開放しましょう。特に開放型暖房器具を使用する時には注意が必要です」。室温は「17～22℃を目安」、湿度は「40％～60％の間を目安」	東京都の指針 No.1・No.2・No.4
料理・洗濯物を干したあと、加湿器をつける前	「調理や入浴、洗濯物の乾燥などで自然と湿度が上昇していることがあるので、必ず湿度を計ってから加湿」。洗濯物は「なるべく室内に干さない」	東京都の指針 No.4・No.8
入浴後	「換気扇なら30分～１時間、窓開けなら２～３時間程度以上の換気」。浴室の戸は開け放しにしない。浴槽水は使用後すぐに排水する（お湯を残すならフタをする）	東京都の指針 No.8、大東市のチラシ、JKK東京
寝る前	「就寝前に５分程度の窓開け換気をすると、室内の湿気が逃げ、結露が軽減されます」	東京都の指針 No.8、大東市のチラシ
夜のあいだ	「24時間換気設備は、常に運転させることが原則」。浴室の窓を開けるのが防犯上危険な時は、夜間に換気扇を回し、昼間に窓を開ける。「換気扇のみなら翌日まで回す」	東京都の指針 No.1、大東市のチラシ
留守がちの家で、帰宅したとき	「昼一日中換気扇を回しておくか、帰宅後各室の窓を１０分ぐらい開け、外気を入れる」「外出時、除湿器をつけておく」	大東市のチラシ

表を通して見ると、窓開けの長さは場面で違います。寝る前は5分程度、暖房中は1時間に2～3分程度、入浴後の窓開けは2～3時間程度以上。窓を開けるときは、東京都の指針の「できるだけ対角線となるように空気の出入り口を２か所以上作りましょう」も、窓を開けるときの目安になります。給気口が家具でふさがれていないかも、同じ指針で確かめる点に挙がっています。

暖房の種類にも注意が書かれています。東京都の指針は「開放型のストーブは燃焼により水蒸気を発生するので、通常は加湿を必要としません」とし、1時間使ったときに出る水分の図では、6～8畳用の開放型ストーブが約300g、6～8畳用の加湿器が約400gです。国総研のページは「灯油1Lを燃焼させると、1.13kgの水蒸気が放出されるようです」、エアコンや床暖房は一般的に水蒸気を発生させない、と説明しています。大東市のチラシは、暖房器具を使う部屋で「やかんをのせたり、加湿器を併用しない」。ストーブを使い始める前の点検は「暖房を出す前に、エアコン・ストーブ・ファンヒーター・こたつの「使い始めに見る所」」にまとめています。

大東市のチラシは「結露した時は、こまめにふき取るのが最適である」とも書いています。朝のふき取りには、結露をとるワイパーもあります。使い方は商品ページの説明で確かめてください。

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大東市のページは、結露が出たあとについて「部屋の空気を一度や二度入れ替えただけでは、結露は止まりません。何日間か根気よく繰り返して部屋の換気を行い…」と書いています。表のどれか1つを1回やって終わり、ではなく、毎日の流れに入れるのが案内の考え方です。

結露が出やすい条件の見分け方

同じ家でも、結露が出やすい部屋・場所があります。案内に書かれた条件を、家に当てはめて印を付けてみてください（印はこのページの中だけで、どこにも送りません）。

• 北側の窓や壁がある（東京都の指針「結露は、北側の窓や壁などに多く発生します」）
• 暖房している部屋と、暖房していない部屋の温度の差が大きい（大東市のページ「結露は、各部屋の温度の違いが大きいほど起きやすい」。国総研も、暖房している部屋の空気が暖房していない部屋へ移って結露が生じることがある、と説明）
• 夜は暖房を切り、家の断熱性能が低い（国総研。夜間など暖房を切ると、内装や壁の中の温度が下がって結露を生じることがある）
• 寝室の窓（大東市のチラシ。人の水蒸気発生量が大きく、夜間に温度が下がる）
• 部屋でヤカン・湯沸し器・加湿器、煙突のない石油ストーブやガス・ストーブを使う。洗濯物を干す、植木を置いている（大東市のページ）
• 外壁側にタンスなどの家具を置いている（東京都の指針。冬のタンスの裏は「室内熱が伝わりにくいため、温度が低い」）
• トイレ・浴室・押入れ・靴箱・部屋の隅、北側の便所や玄関（東京都の指針の結露しやすい場所の表、大東市のページ「北側の居室、便所、玄関等は日当たりも悪く、冬期は特に冷える」）

印が付いた所が、上の表の換気やふき取りを特に気にかけたい場所です。大東市の案内は、暖房室と隣の暖房していない部屋について「なるべく広く暖房し、温度差をなくす」とも書いています。東京都の指針は、極端に冷える部屋について「断熱材による補強を行ったり、二重窓にしたりするとよいでしょう」としています。

家具と壁のすき間：「5㎝以上」と「10～15cm」

家具の裏は、案内によって書かれている幅が違います。東京都の指針は「家具を置くときは、後ろの壁と5㎝以上の空間を設けましょう」。大東市のチラシは「外壁側に家具を置くときは、10㎝～15cm 離す」、家具の裏は「裏側と壁の間を 10～15ｃｍぐらい開け、スノコを敷いて床から２ｃｍ以上開けると空気が通りやすくなる」です。どちらが正しい、という話ではなく、書いている主体と対象が違います（大東市のチラシは市営住宅の入居者向け）。今のすき間が、2つの目安とどう重なるかを確かめてみてください。

東京都の指針は同じ所で「地震等の対策として必要に応じて家具を固定しましょう」とも書いています。北側の押入れは「床や側壁にスノコを置いて空気の流れをよくしましょう」（図には「すのこを下に置く」「隙間 2cm」）。家具を動かすのが大変な部屋は、年末の大掃除で動かすついでに幅を見直すのも手です。窓まわりの掃除の段取りは「年末の大掃除、今年はどこまでやる？」の段取り表にあります。

窓まわりの道具：吸水テープと断熱シート

JKK東京の都営住宅Q&Aは、結露の対策の1つに「結露防止グッズを利用する（結露防止シート・吸水テープなど）」を挙げています。表の換気やふき取りに足すなら、たとえば次のような品があります。窓ガラスの結露を吸水するテープ（ニトムズ、幅30mm・長さ10m）と、窓ガラスに水で貼る断熱シート（ニトムズ、90×180cm・厚さ7mm）。貼れるガラスの種類と貼り方は、商品ページの説明と、窓の取扱いの案内で確かめてください。

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まとめ

冬の朝の窓の結露は、部屋の水蒸気をふくんだ空気が、夜に冷えた窓ガラスに触れてできます。東京都の指針と大東市のチラシが挙げるのは、寝る前の5分程度の窓開け換気。入浴後は換気扇で30分～1時間、暖房中は1時間に2～3分程度の窓開け、湿度は40％～60％・室温は17～22℃が目安です。朝は濡れた窓をふき取り、カーテンを開けて空気のよどみをなくす。家具と壁のすき間は、東京都は5㎝以上、大東市は10～15cmと、案内で幅が違います。住まいの形（集合住宅の決まりや窓の種類）によってできることが違うので、賃貸や公営の住宅の人は、管理する会社や住宅の案内も合わせて確かめてください。

参考にした情報

• 東京都「健康・快適居住環境の指針」より「指針 No.8 結露対策」（PDF、p.19〜20。結露のしくみ・出やすい場所・寝る前と入浴後の換気・家具のすき間・都の平成28年度アンケート調査。2026年11月12日に確認）
• 東京都「健康・快適居住環境の指針」より「室内空気環境の管理」（PDF、指針 No.1 換気・No.2 暖房・No.4 湿度管理、p.5〜13。2026年11月12日に確認）
• JKK東京（東京都住宅供給公社）都営住宅Q&A「結露の対策について、教えてください。」（2026年11月12日に確認）
• 大阪府大東市「住宅内の結露対策について」（2020年11月25日更新）と、同じページの結露対策チラシ（市営住宅入居者向け、PDF。2026年11月12日に確認）
• 国土交通省 国土技術政策総合研究所「長持ち住宅の選び方」より「省エネと結露」（2026年11月12日に確認）